每个人可能都知道吃沙拉可以减肥，但往往每个人都被骗了沙拉做法视频软件苹果版。自己做沙拉太麻烦了。外卖点一份沙拉要几十块钱。酱汁混在里面，热得想都不敢想。今天就让我教你如何做一道超级简单的低脂沙拉，用油醋汁代替高热量沙拉酱，再试试另一种沙拉。低脂低热量，小编还加入了松脆的吐司丁，口感丰富，赶紧来试试吧。
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配料表：全麦吐司、圣女果、梨、苹果、橙子、西兰花、黄油、山核桃、浓奶油、柠檬汁、盐、黑胡椒、橄榄油沙拉做法视频软件苹果版。
烹饪步骤：
第一步，将圣女果洗净，切成小块沙拉做法视频软件苹果版。
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第二步，将苹果和梨洗净去皮，切成小方块沙拉做法视频软件苹果版。
第三步，西兰花切小块，锅中加水，烧开，加入少许盐和油，将西兰花焯一下，捞出过凉水备用沙拉做法视频软件苹果版。
第四步，吐司切成方块，平底锅放少许黄油，融化后放入油煎面包块翻匀，放入烤箱，180度热风循环烘烤10分钟沙拉做法视频软件苹果版。
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第五步，制作油醋汁，醋汁：油：醋或柠檬汁=3:3:1的比例，可以根据自己的口味加入适量的盐、黑胡椒等调料沙拉做法视频软件苹果版。
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第六步，将所有食材随意摆盘，最后将油醋汁淋在食材上拌匀，即可开吃沙拉做法视频软件苹果版。
面包拌好后一定要尽快吃，不然就不脆了沙拉做法视频软件苹果版。刚出炉的吐司酥脆，黄油香，别提多好吃了。油醋汁的热量比沙拉酱要低很多，而且用油醋汁来混合配料会让整个沙拉的味道更丰富。因为这些食材都缺乏一定的蛋白质，所以在烹调过程中可以根据自己的喜好加入一些富含蛋白质的食物，比如虾、鸡胸肉或者牛肉。不怕油腻的美味沙拉，快来做吧。
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