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国庆长假出游必然是一件快乐的事华为手机能测血糖吗 ，但是对于糖尿病人来说，许多人一到过节放假血糖就高了，好不容易放假了，血糖却不歇着，咋就这么不懂事呢？
糖尿病人节日在外就餐如果学习一点小方法华为手机能测血糖吗 ，照样可以乐享假日生活，血糖平稳稳的，而且一些小技巧和误区都得注意了：
1糖尿病人节日出游就餐“只要在外聚餐华为手机能测血糖吗 ，就不吃主食”血糖就稳吗？
主食升血糖，所以不吃主食，这个方法真的是聪明……反被聪明误！小编在以前的文章中反复提过N次：不吃主食，会增加发生低血糖的风险华为手机能测血糖吗 。而且您不吃主食，多吃炒菜和肉，反而会导致肥胖，肥胖导致胰岛素抵抗，血糖还是要升上去的，效果最终是一样的。
所以N+1次地提醒您，营养的第一要务是膳食平衡，合理分配，只有这样才能满足身体的营养需要，长治久安华为手机能测血糖吗 。血糖在此基础上调控才能保持平稳。千万不能“因糖废（主）食”啊。如果最近血糖确实不好，您可以点个窝头或荞麦馒头。实在不行，咱就只能自带干粮了。另外再教给您个小技巧：点餐时，让服务员先上米饭再上菜，或者您可以先喝一碗汤，这样也能防止脂肪摄入过多。
2糖尿病人假日出游“在外不敢吃荤菜华为手机能测血糖吗 ，只吃素菜”血糖就稳吗？
地三鲜、干煸豆角、烧茄子都是素菜，可是一过油可就不素喽华为手机能测血糖吗 。如果想靠素菜扳回一城，咱更应该关注的不是食材本身，而是烹饪方式。多点清蒸、清炒、凉拌这类“佛系”做法，在这个基础上是吃肉，血糖也能老实许多。
给您一个小建议，这也是澳大利亚的高级营养师、资深糖尿病教员林珊珊老师的建议，在外就餐可以在菜里加一点醋，这样食物整体的升糖指数就会变低一点华为手机能测血糖吗 。林珊珊老师有丰富的经验，您可以看《她没糖尿病，却亲身戴胰岛素泵，一天测7次血糖……她是澳洲炙手可热的高级营养师》。
3、糖尿病人亲友送的好吃的华为手机能测血糖吗 ，怎么吃呢？
食品、饮料、营养品，假期尤其丰富，聚餐的时候也会摆上餐桌，或者餐后拿出来大家一起吃，这营养和口味俱佳的风味小吃，隐藏在其中的可能是大量的糖和脂肪华为手机能测血糖吗 。
水果味的糕点、草莓味乳饮料……您知道吗，所有这些带“味”的食品都含有大量食品添加剂，想想也是，苹果味的月饼里头就真有苹果吗（老婆饼里也没有老婆啊）！没影的事华为手机能测血糖吗 。但油脂、淀粉、糖一定是妥妥地符合了万能美食公式！应对的绝招就是看食物营养成分表，热量、油脂太高的不吃。
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4、糖尿病人“出门吃旅游餐华为手机能测血糖吗 ，时间没准”怎么吃对血糖好呢？
早吃晚吃一会有那么大影响吗？真有！要知道人体也有生物钟，如果不按时吃饭，消化功能就会消极怠工，那糖尿病友血糖还不尽情撒欢！有些药物还会有引起低血糖的风险，因为之前药物作用时间都是跟三餐配合的，现在吃饭延迟了，药物作用还在，就会出现低血糖症状甚至是低血糖华为手机能测血糖吗 。
糖尿病友出门旅游，除了手机和钱之外，最应该带的就是饼干、水果、饮料牛奶等能及时补充能量的食物，以及血糖仪，一旦赶不上正餐，先吃点零食垫补点也是极好的华为手机能测血糖吗 。此外，小编作为过来人（节食方面），郑重提醒您，千万不要扛着饿非等吃正餐，这样不仅对血糖不好，而且饥饿状态下，总觉得自己能吃下一只羊，最后撑个肚圆！
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可以让餐后血糖降1mmol/L的方法
不管糖尿病友在哪吃饭，搞对了吃饭顺序，可以让您的餐后血糖比不用这个建议少1～1.5mmol/L华为手机能测血糖吗 。
这就是高级健康教练龚沿华老师建议的用餐顺序：
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您可以放心地按这个顺序吃，这样做第一，餐后血糖会更好一些；第二，聚餐饭菜足够，多半还会剩呢，不用担心吃不到华为手机能测血糖吗 。
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假期的血糖之所以会不稳，主要还是咱的日常活动出现了变化，但吃好、吃对，就能解决80%的血糖问题华为手机能测血糖吗 。其实如果您要是不外出旅游，就是和亲朋好友聚在一起吃个饭，还是建议您在家吃，又干净又亲切，吃完后刷碗还能降血糖，而且国外的专家都说了，主动刷碗能够促进家庭和谐，这活就让老公主动干！哈哈~~
想外出旅游的话华为手机能测血糖吗 ，糖尿病友如果没做好准备，可能会手忙脚乱导致血糖升高，也可能药物没带在身边，所以，您出门前一定要参考以下建议：
一、专业物品
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1.如果糖尿病友出国旅游，应该向就诊医院申请一份中、英文对照的医疗记录(病历)华为手机能测血糖吗 。
2.依照旅游天数准备两倍的药量，分别装在不同的旅行袋随身携带华为手机能测血糖吗 。
3.《糖尿病护照》记录手册
4.糖尿病友准备血糖仪以及测尿酮的试纸等华为手机能测血糖吗 。
二、糖尿病友生活物品
1.糖尿病友随身携带《疾病识别卡》，或戴上刻有“我是糖尿病患者”字样的手链或项链华为手机能测血糖吗 。
2.糖尿病友舒适方便走路的鞋子两双，提供长期步行时的替换华为手机能测血糖吗 。
3.护理用品的准备，如棉袜及毛袜、乳液、挫刀等，预防足部受伤华为手机能测血糖吗 。
三、糖尿病友旅行途中
1.糖尿病友在旅途中每个人都应该随时补充水分华为手机能测血糖吗 。
2.糖尿病友最好每天都能监测血糖，因为旅途中的压力、情绪和生活作息的改变，以及所吃的食物都会影响血糖值华为手机能测血糖吗 。
3.预防低血糖：准备一到两份点心，以供误餐时食用，和预防低血糖的食物，如方糖、饼干、三明治、水果或饮料等，以备不时之需华为手机能测血糖吗 。
4.糖尿病友随身携带胰岛素，通常可在室温30℃下放置1个月，但不可放在太热的位置华为手机能测血糖吗 。
5.每个国家的胰岛素浓度不一定相同，若需要于当地购买胰岛素时，要特别谨慎注意华为手机能测血糖吗 。
6.在旅途中可提前向航空公司申请糖尿病患者特殊餐华为手机能测血糖吗 。
